Kilolu herhangi bir insanın öncelikle diyetistye kontrolünde çalışması kesinlikle tavsiye edilir. Kendi başınıza yapacağınız veya internetten bulduğunuz herhangi bir diyet sizin için yeterince uygun olmayacaktır. İnternette çok sayıda diyet programı olmakla birlikte bunlar genel olarak hazırlanmıştır. Diyetlerin kesinlikle kişiye özel olması gerekmektedir. Bu sayede hem istenilen sonuca daha çabuk ulaşılır hem de sağlık sorunları yaşanmamış olur.
Diyetler hazırlanmadan önce kişinin sağlık geçmişi, cinsiyeti, yaşı, boyu, kilosu, aktivite seviyesi gibi bir çok önemli faktör göz önüne alınmalıdır. İnternettek diyetler kişiye özel olarak hazırlanmadığından isteyenmeyen sonuçlara yol açabilir. Ancak sizde her ziyaretçimiz gibi kolay elde edilebilecek bilginin peşinde olduğumuz için bu sayfada bir kaç tane örnek diyet programı paylaşacağım. Bu programları takip etmeden önce kesinlikle doktorunuza danışınız. Sitemiz herhangi bir şekilde sorumululuk kabul etmemektedir.
Örnek Diyet Programı
Dietler hazırlanmadan önce daha öncede söylediğim gibi kişinin belirli parametreleri çok önemlidir. Burada hazırlanan diyetler orta yaşlı, normal aktivite seviyesinde ve yazılan ölçülerdeki insanlar için hazırlanmıştır.
Kahvaltı
2 adet yumurta
3 dilim çavdar ekmek
50 gram light peynir
5 adet zeytin
1 adet turunçgillerden meyve
Öğle Yemeği
8 kaşık pirinç veya makarna
200 gram yağsız haşlanmış et
Yeşillik
Akşam Yemeği
150 Gram yağsız haşlanmış et
Salata
Ara Öğün
3 adet ceviz veya 15 adet yer fıstığı
200 gram light yoğurt
Diet yaklaşık olarak 1600-1700 kalori civarıdır ve söylenen ölçüdeki bir kadına haftalık 600-700 gram civarı kaybettirebilir. Bu diyet kesinlike örnek olarak hazırlanmış olup protein oranı yüksek bir diyettir. Protein oranı yüksek olan diyetler kilo kaybına daha fazal yardımcı olur. Bu yüzden kesinlike takip etmeniz önerilir. Sitemizde yer alan herhangi bir diyeti veya tavsiyeyi doktorunuza sormadan uygulamayınız.
