160 Boyunda 80 Kg Bir Kadın İçin Örnek Diyet Programı

Kilolu herhangi bir insanın öncelikle diyetistye kontrolünde çalışması kesinlikle tavsiye edilir. Kendi başınıza yapacağınız veya internetten bulduğunuz herhangi bir diyet sizin için yeterince uygun olmayacaktır. İnternette çok sayıda diyet programı olmakla birlikte bunlar genel olarak hazırlanmıştır. Diyetlerin kesinlikle kişiye özel olması gerekmektedir. Bu sayede hem istenilen sonuca daha çabuk ulaşılır hem de sağlık sorunları yaşanmamış olur.

Diyetler hazırlanmadan önce kişinin sağlık geçmişi, cinsiyeti, yaşı, boyu, kilosu, aktivite seviyesi gibi bir çok önemli faktör göz önüne alınmalıdır. İnternettek diyetler kişiye özel olarak hazırlanmadığından isteyenmeyen sonuçlara yol açabilir. Ancak sizde her ziyaretçimiz gibi kolay elde edilebilecek bilginin peşinde olduğumuz için bu sayfada bir kaç tane örnek diyet programı paylaşacağım. Bu programları takip etmeden önce kesinlikle doktorunuza danışınız. Sitemiz herhangi bir şekilde sorumululuk kabul etmemektedir.

Örnek Diyet Programı

Dietler hazırlanmadan önce daha öncede söylediğim gibi kişinin belirli parametreleri çok önemlidir. Burada hazırlanan diyetler orta yaşlı, normal aktivite seviyesinde ve yazılan ölçülerdeki insanlar için hazırlanmıştır.

Kahvaltı

2 adet yumurta

3 dilim çavdar ekmek

50 gram light peynir

5 adet zeytin

1 adet turunçgillerden meyve

Öğle Yemeği

8 kaşık pirinç veya makarna

200 gram yağsız haşlanmış et

Yeşillik

Akşam Yemeği

150 Gram yağsız haşlanmış et

Salata

Ara Öğün

3 adet ceviz veya 15 adet yer fıstığı

200 gram light yoğurt

Diet yaklaşık olarak 1600-1700 kalori civarıdır ve söylenen ölçüdeki bir kadına haftalık 600-700 gram civarı kaybettirebilir. Bu diyet kesinlike örnek olarak hazırlanmış olup protein oranı yüksek bir diyettir. Protein oranı yüksek olan diyetler kilo kaybına daha fazal yardımcı olur. Bu yüzden kesinlike takip etmeniz önerilir. Sitemizde yer alan herhangi bir diyeti veya tavsiyeyi doktorunuza sormadan uygulamayınız.

Bunları da sevebilirsiniz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort
maltepe escort
bostanci escort
bostanci escort
pendik escort
pendik escort
kartal escort
kartal escort
serifali escort
alanya escort
manavgat escort
side escort